Hypersensibilité et sophrologie
« Hypersensible », « hyperémotif.ve », voilà des adjectifs que nous entendons souvent. Et pour cause, l’hypersensibilité et l’hyperémotivité sont des caractéristiques fréquentes. Dans cet article, découvrons de quoi il s’agit. L’hypersensibilité et l’hyperémotivité peuvent-elles être sources de souffrance ? D’incompréhension ? De difficultés à vivre un quotidien serein, apaisé et épanouissant ?
L’hypersensibilité au quotidien.
L’hypersensibilité, mais de quoi s’agit-il exactement ?. Il s’agit d’une sensibilité plus haute que la moyenne. Souvent, elle est perçue par l’entourage comme « exagérée ». Hypersensibilité, personnes hautement sensibles, ultrasensibilité…, autant de termes pour parler de celles et ceux dont la sensibilité est particulièrement accrue.
Elaine Aron, psychologue et chercheuse en psychologie, spécialiste de l’hypersensibilité, a mené une étude sur les personnes dites hypersensibles. Elles représenteraient entre 10 et 35% de la population.
Manifestations de l’hypersensibilité.
Découvrons différents signes caractérisant les personnes hypersensibles.
Ces indicateurs ne sont en rien exhaustifs. Chaque individu vivra son hypersensibilité à sa façon, différemment d’une autre personne.
Les signaux émotionnels
Dans un premier temps, voyons les manifestations émotionnelles :
- débordement émotionnel
- hyperréactivité à des stimulus ne faisant pas réagir la majorité des gens
- intensité, durée et fréquence des émotions particulièrement élevées
- difficulté à vivre l’imprévu
- propension élevée à déclencher des crises de stress aigu et d’anxiété
Les aspects cognitifs
Certains signes cognitifs sont révélateurs de l’hypersensibilité :
- tendance à détailler son vécu
- capacité à rire, pleurer, être anxieux avec une fréquence et une intensité particulièrement élevées
- mémorisation intense de son propre vécu et particulièrement de ses émotions dites négatives
- tendance à l’introspection
Le comportement et les signes physiques
Certains comportements et certaines manifestations physiques sont reliés à l’hypersensibilité :
- hypervigilance
- insomnies chez certaines personnes
- fatigue
- incapacité à s’opposer, à s’affirmer ou inversement, une explosivité émotionnelle
- difficulté à défendre ses droits et affirmer son point de vue
- peur du conflit
- tendance à être facilement intimidé par le ton ou une attitude menaçante
- grande empathie avec une tendance à se mettre systématiquement du côté du plus faible
- forte sensibilité face au regard des autres
- ressenti particulièrement fort face aux changements
- tendance à pleurer plus facilement, plus rapidement, plus intensément que les autres
Quant à l’environnement, il joue souvent un rôle important dans l’hypersensibilité :
- forte réaction aux odeurs (hyperosmie) quand toute origine physiologique a été écartée par le médecin
- aux sons (hyperacousie)
- à la lumière (photophobie)
Comment se définit l’hyperémotivité ?
L’hyperémotivité concerne la manière dont s’expriment les émotions. Je vous invite à découvrir un article en lien avec les émotions. L’hypersensibilité c’est la façon de RESSENTIR les choses. Alors que l’hyperémotivité c’est la façon d’EXPRIMER ses ressentis. Le Larousse définit l’hyperémotivité comme étant « une disposition à RÉAGIR de façon excessive aux évènements dans le domaine relationnel ».
L’hypersensibilité est ancrée en nous, elle nous suit tout au long de notre vie. On ne peut s’en débarrasser. En revanche, il nous est parfaitement possible d’en prendre conscience et d’apprendre à mieux la connaître, à mieux vivre une forme de cohabitation apaisée, bienveillante et sereine avec cette hypersensibilité.
L’hyperémotivité relève du comportement expressif. Et, fort heureusement, il est possible d’apprendre à l’apprivoiser et la réguler.
Comment se manifeste l’hyperémotivité ?
Dans l’hyperémotivité, on pourra ressentir :
- un débordement émotionnel
- de l’impatience
- un manque de recul parfois
- une peur du changement et de l’imprévu
- des ruminations
- une sensibilité accrue face aux reproches et critiques
Les bienfaits de la sophrologie
La sophrologie est la discipline par excellence des émotions. Par conséquent, elle est d’une aide précieuse. Elle aide à vivre plus sereinement son hypersensibilité. La sophrologie est en partie axée sur les ressentis. Que ces ressentis soient corporels, mentaux ou émotionnels. Elle permet de prendre conscience de ses sensations et de ses réactions. C’est une reconnexion à soi, c’est la possibilité de renouer le lien avec son « moi intérieur » et d’apprendre à mieux vivre ses émotions au quotidien.
La sophrologie permet de relâcher les tensions parfois créées par l’hypersensibilité. Les exercices pratiqués offrent la possibilité de relâcher le corps et le mental.
Les exercices respiratoires et les exercices de détente musculaire sont la clef pour renouer avec le calme intérieur, l’harmonie globale de l’être et l’apaisement.
Pratiquer la sophrologie c’est mieux se connaître. Gagner en adaptabilité. Ne plus percevoir ses émotions comme des ennemies. Avoir un meilleur relationnel avec les autres, un relationnel plus apaisé. Ne plus être bloqué par des peurs. Savoir s’affirmer pour ne plus subir. Apporter de la légèreté et de la douceur dans le quotidien pour mieux orienter son regard sur le positif. Apprendre à développer son intuition telle une boussole facilitatrice de prise de décisions. Apporter de la joie de vivre jour après jour. Savoir se créer un environnement sécurisant. Mieux connaître ses besoins pour mieux les satisfaire.
Et si vous découvriez des outils adaptés à l’hypersensibilité ?
Spécialisée en gestion du stress et des émotions, étant moi-même hypersensible, j’ai particulièrement à coeur de vous faire découvrir des outils pour gagner en mieux-être au quotidien. Des outils testés (et approuvés 😉) à titre personnel qui m’ont offert la possibilité de vivre sereinement mon hypersensibilité.
Vous souhaitez découvrir ma façon de vivre et de transmettre la sophrologie ? Vous voulez acquérir des outils pour ne plus subir votre hypersensibilité ? N’hésitez pas à me faire signe.
Ce sera avec plaisir que nous prendrons un temps pour en discuter.
Pour cela, plusieurs possibilités, vous pouvez :
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Laetitia, éveilleuse de sérénité ✨
